操骚老熟女 _轻而易举的健康:6个生活习惯告诉你,好心态是可以培养的!

2019-08-11 16:05:08

你读过《轻而易举的健康》一书吗?如果没有,请抓紧读!它告诉我们一个全新的理念:

不受苦,30天获得身心健康的奇迹练习。彼尚教导的健康方法不会让你做任何受苦的事。相反,这本书是关于如何能够长年生活在喜悦的状态下、不做任何额外事的前提下,保持身体长年健康完美无暇。

在认识健康的问题上,人们都特别注重身体和心理两方面的健康。而最重要的最基础的莫过于心态问题!心态决定健康!好心态怎么培养呢?

01 每天早起打个气!

好心态决定生活质量,每一天都是新的一天,那么每天都是新的自己。

不管今天安排了什么样的重要事情,什么样的不愿意干的事情,或者不得不面对什么样的人和事,都不要管它,起床第一件事就是暗示自己:今天又是新开始,美好的一天开始了!

轻而易举的健康:6个生活习惯告诉你,好心态是可以培养的!

最好坚持晨练最好。那么,你就要在苏醒后或者闹钟叫醒后,稍微清醒一下,暗示自己要晨练,给家人和自己新的一天做好样子。

起床,排除大小便,而后穿衣戴帽,晨练。走路或者跑步(一定是小跑),或者练练太极。

千万不要懒惰,而不晨练或者以各种牵强理由让自己不起床,那么健康就离你而去。这就是好心态与差心态的不同作用,与健康息息相关。

早起和晨练,会焕发一天的精气神!

02 一日三餐要祝福

好心态和吃好喝好有关系,心宽体胖是有道理的。所以,一日三餐特重要。

在一日三餐中,注意细嚼慢咽,并且记住要祝福你吃的食物。尽管祝福食物和你的信念系统或观点没有任何关系,但你以爱心和感激嘉许食物时,这会改变食物的能量的振频,你会更容易消化食物并得到食物最多的能量。

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通俗的说,实际上是用慢的心态做对身体健康最有益的事,那就是把好心态甚至把吃饭过程都当成健康的一部分。

看看,这些细节正是我们日常所忽略的,而吃饭如风卷残云是常态,正是造成消化不好和各种胃病的原因,细节决定健康!

吃好多少顿饭,就拥有多少健康!

03 喝水喝出健康来!

好心态,健康的身心从饮水开始。

视水为健康饮品,不要相信任何饮料和酒水能够替代的鬼话。水就是生命之源,健康之根。每天喝水的量达到2升至4升的标准。并且时间要选在每餐后30到45分钟,喝500毫升的水。

而在喝的过程中,要祝福水。这就是喝水的心态,看看是多么的重要。没有这些,心态就不会平衡,很大程度地就会割裂与健康的关系。

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每天睡醒第一件事,就是喝温水250毫升至500毫升。但是如果单纯的就喝水而喝水,没有心理暗示,或者干脆还是在心情十分糟糕的情况下,那么排出毒素和废物的作用也会随之降低或大打折扣

喝水能喝出健康来,这是医学通识!

04 生命在于运动哦!

好心态的人超爱运动!但每天都做运动,选择适合的方式很重要!

最重要的运动就是老少皆宜的两项运动方式:步行和跳绳。

记住最重要的运动就是步行和跳绳时,要抱着开心玩乐的方式进行,不再思虑过去的事,将来的事,否则运动就是单纯的锻炼身体,而不是愉悦身心,就发挥不了更大的运动效能。

而步行每天大致走13000步为宜,跳绳则以微出汉为宜。

轻而易举的健康:6个生活习惯告诉你,好心态是可以培养的!

运动形成规矩以后,你会感觉到:每天要养成定时锻炼的习惯,并在习惯养成之后作为最重要的身心愉悦方式,不断提醒自己运动对身心健康多么重要,对减压消除烦恼多么重要,对我们人生多么重要!

坚持3个月以上锻炼后,身体会变得强壮、健康起来,就更能增加坚持下去的理由和韧劲。

发现体育运动,增强人民体制!绝对具有划时代的意义!

05 睡出质量的觉才是好觉!

心态好,睡眠好。好好睡觉并不容易!

保持每日22点之前上床睡觉,必须睡这个子午觉,很重要。一旦错过这个时段,那么时间再长也找补不回来。深度睡眠和天地作息是一样的道理,宇宙同源,天地同理,人要在符合作息的时段内充分休息就是这样。

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另外,每日午睡时间控制在20至45分钟左右,不要进入深度睡眠状态,就是打个盹儿,下午工作就会精神百倍。

如果时间超过一节课时间或者1小时以上,醒来后就会进入迷糊状态,而且精神状态不好,晚上入睡时间会更晚。

控制时间,就是保持良好的心态。睡出质量,睡出效能,睡出方法,睡出规律,这才是正确的午睡之道。

权威人士说:

饭后休息15至30分钟至关重要。饭后休息,让身体消化系统有时间消化食物。

哪怕就是坐着,或者干脆躺着,听听音乐、广播、冥想等等也好,但不要睡着。这样在休息后就会重新焕发活力。

记住,无论干什么都要集中精力,放松身心,释放压力!才会有效果,有时候还会达到意想不到的效果。

06 采取高效深呼吸法!

好心态从深呼吸开始,也是最基本最应该推而广之的“为健康而深呼吸。”

众所周知,深呼吸可以缓解情绪、释放压力、提升能力,而且按照腹式呼吸法,可以延年益寿,调整阴阳,更加符合太极和天地合一的运行规律。

该呼吸方式的呼吸时间比率加如下:

用一个单位时间吸气,然后屏住呼吸4个单位时间,再用两个单位的时间呼出。既倘若你用4秒的时间吸气,便屏住呼吸16秒,然后再用8秒的时间呼气。

推而广之,深呼吸能够使我们缓解紧张、焦虑、激动,变得沉稳、理智、理性。

轻而易举的健康:6个生活习惯告诉你,好心态是可以培养的!

每天花时间做深呼吸,这听上去太简单了,但许多人从来没有做深呼吸。其实专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方法。深呼吸也可以改善专注力和集中力。

综上,健康与心态密切相关,健康包括好心态。

只有把好心态与健康的身体相联结,结果而成一个整体,密不可分,互相促进,方是健康养生之道。

好心态决定好人生,好人生更需要身心健康。每天养成好心态,这些生活习惯不可缺少哦!

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